Saúde cardiovascular: no mês do coração a médica cardiologista Thalita Meluzzi traz orientações importantes para prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares
Neste mês de setembro celebramos o dia mundial do coração. Essa data foi criada com objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância de manter uma vida saudável desde a infância para evitar algumas doenças cardiovasculares que matam aproximadamente 17 milhões de pessoas por ano. Só no Brasil são cerca de 400 mil mortes por ano segundo o ministério da saúde.
As doenças cardiovasculares são consideradas como principal causa de morte em que a maioria delas são passíveis de prevenção por meio do controle da obesidade, hipertensão, sedentarismo e tabagismo através de hábitos saudáveis que podem ser implantados na rotina.
Thalita Merluzzi, médica cardiologista do hospital Albert Einstein, destaca algumas ações fundamentais para prevenção e controle de doenças que afetam a saúde do coração:
“Sabemos que as doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em todo o mundo. E ninguém quer ser uma estatística. Pensando nisso, eu trouxe algumas medidas necessárias para evitar e controlar essas doenças.”
Aqui estão algumas ações fundamentais que você pode tomar:
1. Fique atento à sua alimentação: uma dieta equilibrada e saudável é essencial para a saúde do coração. Procure incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e trans. Priorize proteínas boas como peixe, frango e carnes sem excesso de gorduras.
2. Pratique exercícios regularmente: a atividade física é uma das melhores maneiras de manter o coração saudável. Dedique pelo menos 30 minutos por dia a exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar ou pedalar e intercalar com exercícios que promovem o fortalecimento como musculação, funcional e pilates.
3. Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode colocar uma pressão extra no coração e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Portanto, é importante manter um peso adequado através de uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares.
4. Não fume: o tabagismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Fumar danifica os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e reduz a quantidade de oxigênio disponível para o coração. Portanto, se você é fumante, é hora de largar esse hábito.
5. Controle o estresse: o estresse crônico está associado a um maior risco de doenças cardíacas. Procure maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditar, praticar yoga ou reservar um tempo para atividades relaxantes.
6. Faça exames regulares: consulte um médico regularmente para fazer exames de rotina e verificar seus níveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. Isso ajudará a identificar precocemente qualquer problema cardiovascular e tomar as medidas necessárias para evitá-lo ou controlá-lo.
7. Reduza o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, colocando em risco a saúde do coração.
Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que o tratamento. Portanto, comece agora mesmo a adotar essas ações fundamentais em seu estilo de vida para evitar e controlar as doenças cardiovasculares. Cuide bem do seu coração e viva uma vida longa e saudável. Finaliza a especialista.
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*JAIRO RODRIGUES é jornalista e crítico de TV. Participou dos programas ‘A Tarde É Show’, na Rede Brasil de Televisão, ‘Olga’ na RedeTv! e ‘Saúde & Você’ na TV Caras e Band TV.. Na Revista Grandes Negócios fala sobre diversos assuntos ligados ao cotidiano. Instagram: @jairorodriguesoficial
